Autogenes Training Grund- und Aufbaukurs bei der vhs Herne

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag gefordert sind und ohne großen Aufwand zur Ruhe kommen wollen. Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich gesicherte und erfolgreiche Methode der Selbstentspannung. In den sechs aufeinander aufbauenden Übungen werden sechs verschiedene Entspannungsdimensionen des Menschen (Muskulatur, Blutdruck, Puls, Atmung, Nerven, Klarheit im Kopf) nacheinander angesprochen. Ziele sind dabei u.a. eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, die Gewinnung neuer Kraft bei Erschöpfung und eine geringere Stressanfälligkeit. Durch die aufeinander aufbauenden Übungen wird schrittweise eine Beruhigung des gesamten Organismus bewirkt. Die Entspannung durch das AT hilft auch in schwierigen und eng getakteten Situationen. Während Anfängerinnen und Anfänger circa elf Minuten für die erste Entspannungsübung benötigen, werden Sie nach Kursende alle Übungen in ca. 30 Sekunden eigenständig anwenden können. AT ist im Gegensatz zu vielen anderen guten Entspannungstechniken auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet, weil die Übungen im Kopf stattfinden. Der Kurs richtet an alle, die mit AT beginnen möchten sowie an diejenigen, die Kenntnisse auffrischen und ihre Routinen verbessern möchten, um einfacher und schneller Ergebnisse zu erzielen. Die Übungen finden im Sitzen statt.

Ein Kurs der vhs Herne. Der Kurs wird in Zusammenarbeit der vhs Castrop-Rauxel, der vhs Gelsenkirchen und der vhs Herne angeboten. In diesem Semester findet er in Herne statt. Anmeldung bei der vhs Herne. Kursnummer 8381.

Link zum Kurs:  https://www.vhs-herne.de/kurssuche/kurs/Autogenes-Training/26A8381#inhalt