Gesundheit im Beruf erhalten: Umgang mit Rückenbelastungen und Stress im Arbeitsalltag Bildungsurlaub

Der Kurs vermittelt arbeitsrelevantes Wissen sowie praktische Kompetenzen zur Erhaltung der körperlichen und psychischen Arbeitsfähigkeit. Ziel der Veranstaltung ist es, die Teilnehmenden in die Lage zu versetzen, arbeitsbedingte Rückenbelastungen und Stressfaktoren im Berufsalltag zu erkennen, zu analysieren und durch geeignete präventive Maßnahmen aktiv zu beeinflussen.

Am ersten Tag stehen Rückenbelastungen im Arbeitskontext im Mittelpunkt. Themen sind wie mögliche Ursachen arbeitsbedingter Rückenschmerzen erkannt werden können, Zusammenhänge zwischen beruflichen Anforderungen, Haltung und muskulären Dysbalancen, typische Belastungsmuster in unterschiedlichen Arbeitskontexten sowie praktische Sofortmaßnahmen zur Entlastung des Rückens im Berufsalltag. Ziel ist zu verstehen, wie arbeitsbedingte Belastungen auf den Rücken wirken und welche kurzfristigen Maßnahmen zur Entlastung beitragen können.

Tag 2 stellt Bewegung, Ergonomie und Stress in den Mittelpunkt und zeigt auf Bewegung im Arbeitsalltag gezielt integrieren. Es geht um rückengerechtes Stehen, Sitzen, Gehen und Heben, die Definition von Stress im beruflichen Kontext sowie die Auswirkungen von Stress auf Muskulatur, Haltung und körperliche Belastbarkeit. Die Teilnehmenden sollen ergonomische und bewegungsbezogene Präventionsmaßnahmen im Arbeitsalltag umsetzen können und den Zusammenhang zwischen Stress und körperlichen Beschwerden verstehen.

Am dritten Tag geht es um Stressbewältigung und Regeneration im Berufsalltag. Inhalte sind arbeitsbezogene Stressoren erkennen und bewerten, Möglichkeiten zur Abschwächung belastender Faktoren im Berufsalltag, Stressverstärker identifizieren, Denk- und Handlungsmuster reflektieren und neu ausrichten sowie funktionale Entspannungstechniken zur Anwendung im Arbeitsalltag. Die Teilnehmenden erweitern ihre Handlungskompetenz im Umgang mit beruflichem Stress und erlernen praxistaugliche Techniken zur Regulation von Anspannung und zur Erhaltung ihrer Arbeitsfähigkeit.

Der Dozent ist Fachkraft für Stressmanagement und Resilienztraining.